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Rubrique le scientifique:
Nous remercions Reinfocovid. Cet article est tiré de celui-ci: https://reinfosante.fr/2021/10/18/sante-des-anciens-n8-la-vitamine-d-source-de-bien-etre/
Un certain nombre de médecins l’ont conseillée dans le cadre de la lutte contre l’épidémie de Covid-19, tant au niveau préventif que curatif.
Quels pourraient être les effets positifs de cette petite substance?
Une vitamine, c’est quoi ?
Les vitamines sont des substances organiques actives, indispensables en très faible quantité à la croissance et au bon fonctionnement de l’organisme qui ne peut en faire la synthèse par lui-même et à qui elle est apportée en général par l’alimentation ou des médicaments.
La Vitamine D:
La vitamine D (Calciférol) compte parmi les vitamines liposolubles (solubles dans les graisses). Elle a deux origines :
- L’alimentation ;
- Une production par la peau exposée aux rayons solaires.
Les personnes qui vivent dans des régions peu ensoleillées ou qui sortent peu (notamment les seniors qui peuvent avoir tendance à moins sortir) doivent tout particulièrement veiller à leurs apports d’origine alimentaire.
Principaux rôles de la Vitamine D:
La vitamine D agit sur différents systèmes physiologiques (musculosquelettique, nerveux, sanguin, hormonal, cardiovasculaire et immunitaire).
Elle stimule le système immunitaire, favorise le maintien de la santé mentale et participe à la lutte contre la dépression et les états de fatigue. Et c’est notamment un puissant antiviral !
Prévention de l’ostéoporose:
indispensable à la croissance osseuse, elle prévient, chez les personnes âgées, l’ostéoporose.Elle agit notamment en augmentant l’assimilation intestinale du calcium et sa fixation sur le squelette, accroissant ou au moins préservant la densité minérale osseuse.
Elle réduit les fractures chez les personnes supplémentés en vit D
Participe au bon fonctionnement musculaire:
favorise la contraction ainsi que le renouvellement des fibres musculaires.
La supplémentation en vitamine D permet chez des personnes âgées carencées d’améliorer la force musculaire et la mobilité.
Protectrice des neurones:
Prévient du déclin des facultés intellectuelles, notamment avec l’âge.
Le manque de vitamine D affecte les fonctionnements de la mémoire.La vitamine D permet d’améliorer les performances intellectuelles de personnes âgées, aussi bien dans la population générale que chez des sujets présentant des symptômes de la maladie d’Alzheimer.
Prévention des maladies cardiovasculaires:
Un déficit en vit D augmente les risques cardio-vasculaires.
Protège contre l’apparition de cancers et de maladies auto-immune:
Ou trouve-t-on de la vit D?
Dans l’alimentation:
Les aliments les plus riches en vitamine D sont les poissons gras : hareng, maquereau, sardine, saumon. les abats (foies), les œufs, les fromages et le beurre.
En s’exposant au soleil:
Une exposition deux à trois fois par semaine d’avril à octobre, des mains, des avant-bras et du visage, pendant 10 à 15 minutes entre 11 heures et 14 heures, suffirait à assurer une large part des besoins d’un adulte en bonne santé. Néanmoins, la capacité à produire de la vitamine D est diminuée en cas de pollution atmosphérique ou de couverture nuageuse. Elle est moindre chez les personnes âgées, ainsi que les personnes à peau pigmentée.
Aussi, le recours aux compléments alimentaires est à conseiller systématiquement en cas de carence ou besoin spécifique en vitamine D.
Avec les compléments alimentaires:
la vitamine D peut être trouvée facilement, un peu partout, et évidemment sans ordonnance.
Les compléments alimentaires sont idéaux pour être sûrs d’avoir la quantité suffisante pour en tirer les bénéfices recherchés (en préventif contre les infections ou en curatif).
Préférer la vitamine D3 (celle que fabrique naturellement notre organisme), sous forme huileuse (pour en optimiser l’absorption) et liquide (pour éviter tous les additifs nécessaires à la fabrication des comprimés). On en trouve facilement sous cette forme : dans un flacon, avec un compte-goutte, ne contenant que de l’huile (ex. huile d’olive) et de la Vitamine D.
La quantité de vitamine D par dose doit systématiquement être indiquée de manière à pouvoir prendre précisément les doses nécessaires à nos besoins. La vitamine D se compte sous forme « d’Unités Internationales » (= UI). C’est donc un certain nombre d’UI qui va devoir être dosé.
Quand et combien en prendre ?
Pour des problèmes médicaux spécifiques consulter un médecin.
Lorsque l’on veut utiliser la vitamine D comme soutien au système immunitaire, en phase préventive et/ou curative, voici quelques conseils pratiques :
- Pendant toute la période hivernale, surtout en risque d’épidémie infectieuse : prendre en préventif 4000 unités internationales (UI) par jour.
Pour un effet soutenu, en France il est usuel de tabler sur 1.200 à 4.000 maximum UI par jour.
4.000 UI / jour (hors problématique identifiée de carence) est une bonne quantité pour venir soutenir de manière efficace notre système immunitaire.
- En cas d’infection, il est possible de monter jusqu’à 10.000 UI / jour le temps que ça aille mieux (en plus d’autres traitements appropriés, indiqués par votre praticien).
Conclusions:
- La vitamine D stimule le système immunitaire, favorise le maintien de la santé mentale et participe à la lutte contre la dépression et les états de fatigue.
- C’est un puissant antiviral.
- En période de risques infectieux, elle devient notre alliée, à titre préventif et curatif !
Pour aller plus loin:
Un dossier complet:
https://svpl.fr/wp-content/uploads/2022/08/Dossier_vitamine_D.pdf
Les dangers des carences en vit D face à la Covid:
https://svpl.fr/wp-content/uploads/2022/08/Vit_Dbis_fin.pdf
Svplibertés s’est engagé depuis plusieurs mois pour alerter la population et les professionnels de santé face aux carences potentielles de vit D:
https://svpl.fr/wp-content/uploads/2022/08/Communique-de-presse-S.V.P.LIBERTES-2022-1.pdf
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